Vuoren kierros - 120km |
Viikon treenit oli seuraavanlaiset:
to 11.4. matkustus + kevyt lenkki 1,5h
pe 12.4. tasamaata 3h, muuten aerobista mutta loppupuolella
5 x 1 min kiihdytys/ 2min kevyttä ja 2 x
5min isolla vastuksella (rpm 50-60)/ 2min kevyttä
la 13.4. vuoristoinen 4,5 + 0,5h juoksu ja lihaskunto
su 14.4. tasamaata 3-4h sis. 4 x 10min aerobisella
kynnyksellä (suunnilleen puolimatkan kisavauhtia)/ 5 min kevyttä
ma 15.4.Kevyt juoksu 0,5h, lihaskunto
ti 16.4. vuoristoinen päivä 4-5h, paljon nousua
ke 16.4. 1h tasamaalla, jossa 6x3min VK/3min kevyttä
Noh, onneksi pyöräily kehittyy pyöräilyllä ja loppuviikosta oli kiva huomata, kuinka vauhdit koveni ja matkat piteni. Sain Erkan mukaan kaikille lenkeille, mutta jouduin itse vetojuhdan rooliin. Eipä tullu peesihyödystä paljon viikon aikana nautittua. Viikon aikana tuli pyörätunteja n. 20h ja kilsoja kasaan n. 500km. Pari kunnon vuoristopäivää tuli tahkottua. Viikon upein lenkki oli ehdottomasti Mt Ventouxin kierto + valloitus. Reitille tuli pituutta 120km ja nousumetrejä n. 2 000 m. Mt Ventouxin valloitus oli kyllä mahtava kokemus näin kevät keleillä, sillä vuoren huipuilla ja teiden reunoilla oli metritolkulla lunta, kun samalla poljit lyhkäsillä vermeillä +25c lämmössä.
Mt Ventoux, matkaa huipulle 4km |
Huipulla - suoraa nousua 2h. |
Vau. Komeat maisemat. Tsemppiä kuntoutumiseen hyvinhän se näyttää menevän mutta malttia!
VastaaPoista