sunnuntai 23. maaliskuuta 2014

Big training day

Viime kerralla, kun hehkutin, että sairauskierre on selätetty, niin tämä aikanen hehkutus napsahti aika pian omaan nilkkaan. Nyt en siis enää lähde sille vaaralliselle tiellä, vaan totetan ainostaan, että on aivan sairaan siistiä, kun olen päässyt parin viikon ajan tykittämään hyviä treenejä. Vauhti on ollut kadoksissa lajissa kun lajissa, mutta tehoja aletaan nostamaan taas pikkuhiljaa ja eiköhän se vauhti taas sieltä löydy. Tai no, niissä lajeissa, joissa sitä vauhtia edes on...:)

Menneestä viikosta muodostui vähän vahingossa kunnon tehoviikko. Tunteja ei niinkään kertynyt, mutta laadukkaita ja tehokkaita treenejä kyllä. Maanantaina tein laadukkaan 3km uinnin varsin kisamaisessa ympäristössä Tapiolan altaassa, jossa nopeitten uimareiden radalla parhaimmillaan oli varmaan 10 uimaria. Sattumoisin tuttuja triathlonisteja oli paljon liikenteessä ja muutkin uimarit olivat ihan kunnon menijöitä, joten ihan kunnon treenin sai tehtyä. Tiistaina poimin kyytiin Minnan ja nokka kohti Animal Spinua. Kummallakin pitkä tauko kyseisistä treeneistä, joten aika kauhunsekaisin tuntein odotimme mitä tuleman pitää. Animal Spinujen ohjelmien tehot ja kadenssit kasvaa progressiivisesti kevättä kohden, joten parin kuukauden treenitauko ei tiedä hyvää. Kirsikkana kakun päällä saimme kuulla, että kyseessä on puolentoista tunnin ohjelma tunnin sijaan. Noh, ei muuta kun asenne kohdalleen ja kadessihirvitysvetojen kimppuun. Vaikka paukut loppuivat loppua kohden, yllättävän hyvin sain sain seurattua 2-tason ohjelman kadensseja. Parhaimmillaan pystyin vetämään 2min-3min vetoja 160-170 kadenssilla. Takki oli todella tyhjä ko. treenin jälkeen, mutta hommasta sai kummasti lisämotivaatiota. Oli myös hienoa nähdä muita Focus naisia, joilla meno näytti todella vakuuttavalta. Tietää hyvää kesän kisoja ajatellen.

Keskiviikkona tein ekan  kovemman juoksutreenin aikoihin, kun valmennusporukan kanssa oli perinteiset Mylly treenit. Pääsarjana juostiin 2km (200m rennon kovaa-200m löysää) ja 4x1km vk-vk2. Juoksunopeus on vähän kadoksissa ja spinut todella painoi jaloissa. Tästä huolimatta pystyin tekemään nousujohteiset vedot vauhdeilla 4.30min/km - 4min/km. Juoksun vauhti toivottavasti kehittyy, kunhan pääsee tekemään kovempia vetoja tulevina viikkoina. HCR nimittäin tulee yllättävän nopsaa ja sinne olisi kiva lähteä haastamaan viime syksyn aikaa.

Lauantaina tiedossa oli viime kesältäkin tuttu, mutta tämän kevään osalta ensimmäinen Big Training day. Ideana näissä päivissä on tehdä kovia ja laadukkaita pitkäkestoisia treenejä. Eilen kaikki treenit sai tehdä huipputyyppien seurassa, joten treenit sujuivat kuin itsestään. Yksin en olisi saanut isestäni todellakaan niin hyvin irti kuin eilen sain. Aamu alkoi 2,5km uinnilla, joka sisälsi 1 km testiuinnin. Jännitin testiä paljon, koska tehokkaat uinnit on ollu pannassa ja oma vauhti aika hakusessa. Lähdin kuitenkin rohkeasti liikenteeseen ja uinti oli todella tasainen. Nakutin 100m 1.35min-1.41min tahtiin ja lopputulos 16.36min on uusi enkka. Viime vuodelta aika parani n.50s. Olen todella yllättynyt tohon aikaan, koska ei oma uinti ole tuntunut yhtään sen erilaiselta kuin ennenkään. Päivä jatkui 2h spinulla, joka sisälsi 7 x 10min vk ajoa. Tästä suoraan lenkkarit alle ja 1h lenkki mahtavassa säässä. Illalla pääsin onneksi valmiiseen pöytään ystäväpariskuntamme luokse. Kunnon pastatankkauksen jälkeen fiilis päivän annista oli mitä mahtavin. Kiitos kaikille kanssatreenajille Minna, Kaisa, Hanna, Petteri - teidän kanssa päivä meni siivillä! :) Näitä lisää!


sunnuntai 2. maaliskuuta 2014

Sairaskertomus

Oma blogini alkaa toden teolla kohta kuulostamaan yhdeltä pitkältä sairaskertomukselta. "Tervettä" elämää kestikin hurjat kaksi viikkoa ja seuraava flunssa pamahti päälle. Tiistaina iltana vielä into piukeena vedin vetoja spinussa ja kunnon tykitys tuntu niin siistiltä! Vähän jälkikäteen ihmettelin korkeita sykkeitä (max. 184) vedoissa, mutta enemmän olin fiiliksissä, että sainpas vihdoin sykkeitä ylös myös pyörän päällä. Ehkä sykkeet kertoivat enemmän vaan orastavasta taudista kuin hyvästä irtiottokyvystä..:) Olo ennen spinua olihyvä, eikä mikään antanut viitteitä iskevästä taudista.

Keskiviikko aamuna kurkku tulessa ja nokka vuosi. Siitä meno oli sitten vaan yhtä alamäkeä. Sängyn pohjalla meni pari päivää. Eilen ja tänään olo parantunut ja kävimme toisen flunssapotilaan Erkan kanssa Nuuksiossa kevyellä kävelyllä. Metsä oli taianomainen. Talvi yrittää vielä pitää ottessaan, mutta virtaava vesi ja laulavat linnut saivat ilmaan kevään tuntua.

 
Olen yrittänyt pitää mielen virkeänä ja keskittyä kropan lepoon ja paranemiseen. Viime taudin aikana syyllistyin jatkuvaan murehtimiseen ja treeniaikataulun tuijotteluun. Mietin vaan koko ajan kuinka kunto laskee ja kesän tavoitteet luisuu käsistä. Murehtiminen ei tunnetusti auta mitään, vaan saa vaan aikaan pikimminkin negatiivisuuden kehän. Terveys on tärkein ja nyt tuntuu, että haluisin vaan saada kropan siihen kuntoon, että voi liikkua taas huoletta ja nauttien. Päivä kerrallaan, ei muu auta.
 
Kivoja reissuja on myös keväällä tiedossa - olen sitten kisakunnossa tai en. Focus tiimin kanssa lähdemme huhtikuussa Mallorcan pyöräleirille ja toukokuussa kisareissulle Sveitsiin. Touko-kesäkuun vaihteessa lähdemme Stavangeriin Erkan siskon luo ja siihen reissuun yhdistetään varmasti upeita vaellusreissuja.